imtoken下载注册 | 青春不散场，运动要适度

“教练，我想打篮球”

这句话是多少人的青春

随着灌篮高手的上映

也唤起了不少篮球迷心中

一场激烈的热血对战

甚至有球迷在看完电影之后

就急不可耐地约起了球赛

难得一次的释放一打就到深夜

虽然青春不散场

但打球还是要适度

无节制的运动只会适得其反

因此提醒各位球迷们

一定要爱护好身体

才能尽情享受篮球的乐趣

气温逐渐上升

这些运动注意事项千万别忽视

选择室内篮球场

避免暴晒打篮球

天气炎热时，要选择合适的地方打篮球，不要暴晒，尽量选择有阴凉的篮球场，最好是选择室内篮球场。

打篮球前后及时补水

运动完不要大量补水

打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。

要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多冰镇的水。

小心受伤

运动要适量

夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈。抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。

而且每次打球时间不宜太长，一般控制在半小时到一小时左右比较好。

打球后走一走

做做深呼吸

当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，其实这样反而不利于消除疲劳的，正确的做法是走一走，继续活动活动，多做做深呼吸等，这样肌肉就会尽快地消除疲劳，心跳也可以尽快得到平复。

打球后不宜马上洗冷水澡

吹风扇或用空调

当夏天打剧烈运动之后，即使大汗淋漓，也不要立马洗冷水澡、游泳、吹风扇或吹空调。应该先把汗擦干，等消汗之后，再吹吹风扇或空调，也不要直吹。

天气越来越热啦

如果大家在运动中出现不舒服的情况

比如：头晕、呼吸急促、胸闷、想吐

不要硬撑！不要硬撑！不要硬撑！！

重要的事情说三遍

立刻到阴凉地休息

宝子们都记住了吗

（转自：上海奉贤）